SuaraNet – Ramadan adalah bulan suci dalam agama Islam yang ditandai dengan ibadah puasa selama satu bulan penuh, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Puasa Ramadan adalah salah satu dari lima rukun Islam dan merupakan kewajiban bagi umat Muslim yang telah mencapai usia baligh dan sehat secara fisik maupun mental.
Bulan Ramadan tidak hanya merupakan bulan ibadah bagi umat Islam, tetapi juga merupakan waktu untuk merawat kesehatan secara menyeluruh. Berikut 5 Trik Tetap Sehat Dan Bugar Selama Ramadan:
Sajian Sahur yang Berkualitas
Sebagaimana dianjurkan dalam Islam, sahur adalah waktu yang diberkahi dan penting untuk memulai puasa dengan penuh energi. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein untuk menjaga kestabilan energi dan menjaga kenyang lebih lama. Berbagai makanan sunnah seperti kurma dan air putih adalah pilihan yang baik untuk memulai sahur.
Makan dengan Porsi yang Terkontrol saat Berbuka
Ketika berbuka, hindari makan berlebihan yang bertentangan dengan ajaran Islam tentang menjaga diri dari kerakusan. Mulailah dengan beberapa tetes air atau kurma, lalu nikmati hidangan utama dengan porsi yang seimbang. Ini membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dan menjaga kesehatan pencernaan.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sunnah
Makanan sunnah seperti kurma, buah-buahan, sayuran hijau, dan madu tidak hanya memberikan nutrisi yang baik, tetapi juga memiliki nilai spiritual dalam ajaran Islam. Konsumsilah makanan ini secara rutin selama bulan Ramadan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan keberkahan.
Perhatikan Keseimbangan Nutrisi
Dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadan, pastikan untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sertakan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral dalam setiap hidangan Anda. Ini membantu menjaga energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung serta organ lainnya.
Tetap Aktif dengan Ibadah dan Olahraga Ringan
Selama bulan Ramadan, tetap aktif dengan melaksanakan ibadah seperti shalat tarawih dan membaca Al-Qur’an. Selain itu, lakukan juga olahraga ringan seperti jalan santai atau senam untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Aktivitas ini membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Dengan mengikuti panduan di atas, Anda dapat menjaga kesehatan secara disiplin selama bulan Ramadan, tentu tetap mematuhi ajaran Islam. Ingatlah untuk selalu berdoa dan meminta perlindungan dari Allah SWT dalam menjaga kesehatan dan keberkahan selama bulan Ramadan. Semoga artikel ini bermanfaat dan menjadi panduan bagi Anda dalam menjalani ibadah dengan sehat dan penuh berkah. Taqabbalallahu Minna Wa Minkum.
Penulis : Fahrur Rozi
Editor : Umarul Faruk
