Hindari Lapar Malam dengan 5 Makanan Sehat Ini

- Publisher

Selasa, 28 Mei 2024

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

ilustrasi

ilustrasi

Makan malam adalah waktu untuk menutup hari dengan asupan gizi yang baik. Memilih makanan yang tepat di malam hari dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, mempertahankan metabolisme, dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan saat tidur.

1. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt kaya akan protein dan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin B12, dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Probiotik dalam yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Protein dan kalsium juga membantu mempertahankan massa tulang.

Pilihlah yogurt tanpa pemanis tambahan untuk menghindari konsumsi gula berlebih. Anda dapat menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk menambah rasa dan nutrisi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kangkung kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Vitamin A, C, dan K serta senyawa antioksidan dalam sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Serat dalam sayuran juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Anda dapat menyajikan sayuran hijau dalam bentuk salad, sup, atau ditumis dengan minyak zaitun dan bawang putih.

Baca Juga  Film Oppenheimer, Fakta Menarik Tentang Pembuat Bom Atom

3. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pisang, atau anggur mengandung serat, vitamin, dan mineral yang berguna untuk kesehatan. Kandungan karbohidrat alami dalam buah juga dapat membantu Anda merasa kenyang.

Selain itu, beberapa buah seperti pisang dan anggur mengandung melatonin yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Anda dapat menikmati buah segar atau membuat smoothie yang kaya akan nutrisi.

4. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, atau mackerel kaya akan omega-3 yang baik untuk jantung dan otak. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Protein dalam ikan juga membantu mempertahankan massa otot. Ikan dapat diolah dengan cara dipanggang, direbus, atau dibuat menjadi sashimi.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kacang tanah mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan terpuaskan.

Lemak sehat dalam kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat menikmati kacang-kacangan sebagai camilan malam atau menambahkannya ke salad, yogurt, atau sereal.

Baca Juga  Kenali Beragam Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

Dengan mengkonsumsi makanan sehat di malam hari, Anda tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tetapi juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan terbangun dengan lebih segar keesokan harinya.

Ingatlah untuk tetap menjaga porsi yang sesuai dan tidak berlebihan saat makan malam.

Print Friendly, PDF & Email

Berita Terkait

Cara Jitu Menjaga Kesehatan Hingga Tua
Bahaya yang Mengintai di Balik Kesepian
Makan Nasi Goreng Malam Hari: Aman atau Tidak?
RS Larasati Pamekasan Sambut Spesialis Kandungan Baru, Meningkatkan Layanan Ibu dan Anak
Tetap Khusyu’ Saat Beribadah: 5 Strategi Efektif Mengatasi Waswas
Trik Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan: Panduan Praktis Berdasarkan Ajaran Islam
5 Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Mengawali Hari yang Sibuk
Bahan Alami Ini Ampuh Buat Atasi Sakit Perut

Berita Terkait

Kamis, 11 Juli 2024 - 14:37 WIB

Cara Jitu Menjaga Kesehatan Hingga Tua

Sabtu, 29 Juni 2024 - 11:29 WIB

Bahaya yang Mengintai di Balik Kesepian

Sabtu, 15 Juni 2024 - 22:30 WIB

Makan Nasi Goreng Malam Hari: Aman atau Tidak?

Selasa, 28 Mei 2024 - 21:29 WIB

Hindari Lapar Malam dengan 5 Makanan Sehat Ini

Sabtu, 4 Mei 2024 - 11:47 WIB

RS Larasati Pamekasan Sambut Spesialis Kandungan Baru, Meningkatkan Layanan Ibu dan Anak

Jumat, 22 Maret 2024 - 08:33 WIB

Tetap Khusyu’ Saat Beribadah: 5 Strategi Efektif Mengatasi Waswas

Jumat, 15 Maret 2024 - 02:36 WIB

Trik Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan: Panduan Praktis Berdasarkan Ajaran Islam

Selasa, 6 Februari 2024 - 08:31 WIB

5 Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Mengawali Hari yang Sibuk

Berita Terbaru

foto: pinimg.com

Kesehatan

Cara Jitu Menjaga Kesehatan Hingga Tua

Kamis, 11 Jul 2024 - 14:37 WIB