Ini Alasan Mengapa Makan Sebelum Tidur Tidak Disarankan

- Publisher

Rabu, 19 Juli 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Makan sebelum tidur memiliki efek negatif pada kesehatan Anda, terutama pada sistem pencernaan dan kualitas tidur.

Makan sebelum tidur memiliki efek negatif pada kesehatan Anda, terutama pada sistem pencernaan dan kualitas tidur.

Kebiasaan makan sebelum tidur telah menjadi pola hidup yang umum bagi banyak orang. Namun, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk menghindari makan sebelum tidur karena dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

Artikel ini akan membahas mengapa makan sebelum tidur tidak disarankan, efek negatifnya pada pencernaan dan tidur, serta beberapa tips untuk menghindari kebiasaan ini.

1. Gangguan Pencernaan

ADVERTISEMENT

cc59f439 1d50 439b 9c3d 98bc5fcbcdb8 scaled
33dda0b5 fba7 402f 989c e591e49519cf scaled
cc59f439-1d50-439b-9c3d-98bc5fcbcdb8
33dda0b5-fba7-402f-989c-e591e49519cf
previous arrow
next arrow

SCROLL TO RESUME CONTENT

Salah satu alasan utama mengapa makan sebelum tidur tidak dianjurkan adalah karena dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Ketika kita berbaring dalam posisi tidur, proses pencernaan menjadi lebih lambat. Makanan yang tidak dicerna dengan baik bisa menyebabkan perut kembung, mulas, atau gangguan pencernaan lainnya. Selain itu, konsumsi makanan berat atau berlemak sebelum tidur juga meningkatkan risiko terjadinya refluks asam, yang dapat menyebabkan gejala GERD (gastroesophageal reflux disease).

2. Gangguan Kualitas Tidur

Makan sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Tubuh Anda harus memusatkan energi untuk mencerna makanan, yang mengakibatkan Anda tidak dapat benar-benar beristirahat selama tidur. Selain itu, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula tinggi sebelum tidur dapat menyebabkan kesulitan tidur, insomnia, atau tidur yang tidak nyenyak.

Baca Juga  Harus Tau! Begini Cara Menjinakkan Tekanan Darah Tinggi

3. Kenaikan Berat Badan

Kebiasaan makan sebelum tidur seringkali berhubungan dengan keinginan mengonsumsi makanan yang kurang sehat, seperti camilan tinggi kalori atau makanan cepat saji. Pola makan seperti ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan, karena tubuh tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori dengan baik saat tidur. Akumulasi berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

4. Risiko Penyakit Kardiovaskular

Makan sebelum tidur juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula sebelum tidur dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah, yang dapat menyebabkan pembentukan plak di dinding arteri. Jika plak arteri terbentuk dan menyumbat aliran darah, risiko terjadinya serangan jantung atau stroke dapat meningkat.

Tips Menghindari Makan Sebelum Tidur

– Cobalah untuk makan lebih awal sebelum tidur, setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur Anda.

– Pilih makanan yang ringan dan sehat, seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.

Baca Juga  Jika Ingin Sukses, Stop Lakukan 7 Kebiasaan Ini

– Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau minuman bersoda, beberapa jam sebelum tidur.

– Usahakan untuk menghindari makanan berlemak, pedas, atau berat sebelum tidur.

– Tinggalkan kebiasaan makan camilan tinggi kalori atau makanan cepat saji menjelang waktu tidur.

Makan sebelum tidur memiliki efek negatif pada kesehatan Anda, terutama pada sistem pencernaan dan kualitas tidur.

Gangguan pencernaan dan potensi kenaikan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan gangguan kesehatan lainnya. Menghindari kebiasaan ini dan memilih pola makan yang sehat dan tepat waktu dapat berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan tidur yang nyenyak.

Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan nasihat yang tepat tentang kebiasaan makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.

Print Friendly, PDF & Email

Berita Terkait

Yuk, Tingkatkan Positive Vibe dengan Kebiasaan Sederhana Ini!
10 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bikin Cepat Tua
Sedang Tertekan? Ini Bukti Anda Butuh Self Healing, Segera!
Gagal Maju dan Sukseskan Diri, Iri Termasuk Hambatan Serius, Ini Buktinya
Profil Riyan Hidayat, Ketua HMPS PGMI Terpilih Periode 2024-2025
Tanda Diri Semakin Matang: Tidak Bergantung Pada Validasi dan Berhenti Merasa Lebih Baik Dari Orang Lain
Memilih Buku Bacaan yang Tepat untuk Memulai Kebiasaan Membaca
Menghadapi Lingkungan Toxic: 5 Cara Ampuh untuk Tetap Sehat dan Produktif

Berita Terkait

Sabtu, 13 Juli 2024 - 11:00 WIB

Yuk, Tingkatkan Positive Vibe dengan Kebiasaan Sederhana Ini!

Minggu, 30 Juni 2024 - 13:54 WIB

10 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bikin Cepat Tua

Jumat, 28 Juni 2024 - 01:11 WIB

Sedang Tertekan? Ini Bukti Anda Butuh Self Healing, Segera!

Minggu, 2 Juni 2024 - 01:23 WIB

Gagal Maju dan Sukseskan Diri, Iri Termasuk Hambatan Serius, Ini Buktinya

Rabu, 15 Mei 2024 - 15:35 WIB

Profil Riyan Hidayat, Ketua HMPS PGMI Terpilih Periode 2024-2025

Senin, 13 Mei 2024 - 13:39 WIB

Tanda Diri Semakin Matang: Tidak Bergantung Pada Validasi dan Berhenti Merasa Lebih Baik Dari Orang Lain

Senin, 22 April 2024 - 07:49 WIB

Memilih Buku Bacaan yang Tepat untuk Memulai Kebiasaan Membaca

Minggu, 25 Februari 2024 - 23:49 WIB

Menghadapi Lingkungan Toxic: 5 Cara Ampuh untuk Tetap Sehat dan Produktif

Berita Terbaru

Ketua Majelis Ratna Dewi Pettalolo saat membacakan amar putusan perkara nomor. (foto: ist)

Berita

DKPP Pecat 10 Penyelenggara Pemilu di Pamekasan

Selasa, 23 Jul 2024 - 12:35 WIB