SuaraNet- Kesehatan merupakan hal yang paling diutamakan, apalagi di bulan Ramadan ini, kita sangat disarankan untuk menjaga pola hidup sehat yang baik, sehingga tidak menggangu konsentrasi kita dalam menjalankan ibadah.
Bagi kamu, yang tengah menjalankan ibadah puasa, tentu tidak sedikit yang merasakan lemas saat puasa, hal ini memang wajar terjadi karena setiap orang juga merasakan hal yang sama.
Namun agar kita fokus menunaikan Ibadah puasa ini dengan penuh semangat dan lebih produktif, kita harus bisa menjaga stamina tubuh tetap baik supaya terhindar dari rasa lemas dan lesu.
Agar kita tetap segar dan bugar di bulan ramadan ini, mari simak berikut ini:
1. Hindari Begadang
Saat berpuasa sebaiknya hindari begadang, sebab pola tidur yang baik merupakan kunci utama agar badan tidak lemas dan tetap segat saat berpuasa seharian. Sangat dianjurkan untuk tidur lebih dari 4 jam selama puasa.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat akan membuat badan lebih sehat saat berpuasa. Protein dan serat merupakan nutrisi yang paling penting sehingga dapat membantu merasa lebih kenyang selama berpuasa, sangat disarankan apabila kita menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan menambah konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka. Bisa juga coba ganti kolak dan gorengan dengan buah-buahan segar dan sayuran.
3. Hindari Tidur setelah Sahur dan Berbuka
Selama berpuasa, hindari tidur setelah buka dan sahur. Tidur setelah makan terutama sahur, akan membuat tubuh menjadi lemas. Lakukanlah kegiatan yang membuat kamu tidak mengantuk.
4. Buat Kegiatan Positif
Di bulan puasa ini, manfaatkan jam istirahat makan siang dengan aktivitas-aktivitas yang menyegarkan diri, misalnya berjalan-jalan di lingkungan kantor, ngobrol hal-hal positif dengan rekan sekantor, dan melihat video-video manfaat di youtube. Bisa juga mengisinya dengan kegiatan-kegiatan yang produktif. Dengan begitu badan akan merasa segar dan siap bekerja kembali.
Nah, ini beberapa tips tetap sehat dan bugar mencegah lemas saat puasa yang pasti related untuk kita semua.
Jadi jangan jadikan puasa ini alasan untuk bermalas-malasan dan tidak diisi dengan kegiatan yang positif ya, kawan dan puan.
Selamat mencoba!
