SuaraNet – Musim hujan sering kali membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, batuk, hingga demam. Cuaca dingin dan kondisi lingkungan yang lembap memicu penurunan daya tahan tubuh.
Berikut adalah 6 Tips sederhana agar tetap efektif untuk menjaga kesehatan Anda selama musim hujan:
1. Gunakan Pakaian Hangat dan Kedap Air
Saat keluar rumah, pastikan tubuh terlindungi dengan jaket tahan air atau jas hujan. Gunakan payung, dan pilih sepatu yang tidak mudah menyerap air untuk menghindari kaki basah yang bisa memicu penyakit.
2. Perkuat Daya Tahan Tubuh
Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein yang cukup. Tambahkan minuman hangat seperti teh jahe atau madu untuk membantu menghangatkan tubuh dari dalam.
3. Jaga Kebersihan Lingkungan
Bersihkan genangan air di sekitar rumah untuk mencegah berkembangnya nyamuk. Pastikan juga kamar Anda kering dan ventilasi baik agar tidak lembap, karena lembap bisa jadi sarang bakteri.
4. Rutin Cuci Tangan
Kebiasaan sederhana ini dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri. Gunakan sabun dengan air mengalir, terutama sebelum makan atau setelah menyentuh benda di luar rumah.
5. Tetap Aktif Berolahraga
Walaupun hujan, tetaplah bergerak. Olahraga ringan di rumah seperti yoga atau senam membantu meningkatkan imunitas tubuh. Jangan biarkan malas mengambil alih hanya karena cuaca mendung.
6. Istirahat yang Cukup
Tidur berkualitas selama 7-8 jam per malam sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Hindari begadang yang membuat tubuh semakin rentan terhadap penyakit.
Dengan menerapkan tips ini, Anda bisa lebih siap menghadapi musim hujan tanpa khawatir mudah sakit. Tetap jaga pola hidup sehat dan waspadai perubahan cuaca.
Penulis : Hana Hanisah
Editor : Fahrur Rozi
